Бедра без портокалова кожа с водна гимнастика
Благотворното влияние на водата върху тялото е известно отдавна. Морето и басейните са идеалното място, където може да се оформят стройни бедра и перфектен корем.
Водната гимнастика е изключително забавна и в същото време е много ефективна. Само с няколко упражнения във водата обединявате ефекта от фитнеса, аеробиката, каланетиката, бягането в парка, като най-голямото предимство е, че натоварва мускулите, но щади ставите. Водната гимнастика, или наречена още акваеробика, е подходяща също така и за бременни Жени, за хора с наднормено тегло, оказва много добро влияние при проблеми с костите, при разширени вени или гръбначни изкривявания. А най-хубавото е, че може да се практикува от хора на всякаква възраст и пол, дори се препоръчва на възрастни хора или такива, които имат проблем с подвижността.
ЗА КАКВО ОЩЕ ПОМАГА
- редуциране на мазнините – изгаряне на калории – извайва мускулите – увеличават гъвкавостта – изглаждат кожата. като правят естествен пилинг
ПРЕДИМСТВА
- Не натоварва ставите.
- Масажира тялото.
- Използва се съпротивлението на водата, което осигурява по-голяма ефективност, но без контузии.
- Движенията във водата са по-плавни, но с по-голяма амплитуда, а това прави ставите по-подвижни и по-еластични.
- Водната гимнастика помага3а установяване на равномерно дишане.
- Използва се собственото тяло като тежест, което е идеално за оформяне на мускулатурата.
- Водните упражнения улесняват кръвообращението, подобряват оросяването на всички вътрешни органи.
- Укрепва организма, премахва
напрежението в тялото и води до състояние на пълна релаксация.
- Подобрява съня и настроението.
3 ИДЕИ БОНУС
КАРАНЕТО НА КОЛЕЛО във водата действа изключително добре на бедрените мускули и стяга дупето. А това, че се упражнявате във водата, ви дава преимуществото по-бавно да се изморите и така да тренирате по-дълго. Ефектът е гарантиран – тонус и добра форма!
ТИЧАНЕ ИЛИ ХОДЕНЕ във водата. На пръв поглед изглежда много просто, но всъщност е изключително ефективно за фигурата Ви. Ако се опитате да тичате Във водата, да направите няколко обиколки на басейна, или в морето веднага ще усетите водното съпротивление, което масажира тялото и извайва мускулите.
РИТАНЕ. Невероятно полезно и стягащо за бедрата ви може да се окаже ритането във Вода. Движенията, наподобяващи режеща ножица, влияят добре на краката и дупето, стягат коремната област.
ВНИМАНИЕ
> Тренирайте в басейни, където има строг контрол върху чистотата, където редовно се правят проверки.
> Правете гимнастиката само ако се чувствате добре.
> Започнете гимнастиката бавно и постепенно увеличавайте интензивността и скоростта в зависимост от собствените ви сили.
> Вземете душ преди тренировка.
> Не забравяйте да пиете вода.
> Не правете гимнастика с пълен или празен стомах.
